Longevity wellness pobyty
Pine Sanctuary sú wellness pobyty s lekárom zamerané na dlhovekosť - longevity. Ide o vzdelávanie, prevenciu a liečbu. Prečo Pine Sanctuary? Lebo Pinea Longavea - druh borovice, je najdlhšie žijúci organizmus na zemi.
Ide o ďalší vzdelávací projekt spoločnosti BlueCell. Inšpiráciou nám bolo znovu Japonsko, Okinawa, ako jedna z modrých zón dlhovekosti.
Ako odborného garanta pre projekt Pine Sanctuary sme si vybrali vynikajúcu lekárku Moniku, ktorá tento životný štýl žije. Je všeobecný lekár, špecialista v oblasti interného lekárstva a nefrológie s 35-ročnou praxou. Tiež pracovala aj vo farmaceutických firmách, vie čítať dáta a klinicky ich použiť. Riadi sa vedeckým prístupom a overenými štúdiami. Vo svojej ambulancii sa denne stretáva s dôsledkami nesprávneho prístupu ku zdraviu. Je veľmi ľudská. Vďaka svojim viacerým špecializáciám dokáže posúdiť stav pacienta komplexne, tak ako to longevity téma vyžaduje.
Longevity je cielené zlepšenie vitálnych funkcií tela s cieľom predĺžiť si aktívnu dĺžku života. Prečo? Pretože vďaka vedeckým poznatkom z medicíny a prevencie je to možné. Edukáciou chceme váš prístup ku zdraviu zmeniť na aktívny.
Naučíme vás rozumieť chemickým procesom v tele, ich zmenám pri starnutí a ako tieto procesy spomaliť.
Pretože nechcete po päťdesiatke skončiť vyradení zo spoločnosti, prilepení o gauč s diaľkovým ovládačom a sami, čo je častá realita starších ľudí v našej krajine.
Veľkou inšpiráciou je znovu Japonsko, Okinawa, ako aj v našom prvom projekte KŌNENKI, kde sú starí ľudia plne funkční do vysokého veku, tvoria úzke priateľstvá a čas trávia aktívne. Medzi top aktivity patrí záhradkárčenie, spoločné cvičenie či čajový ceremoniál.
Tak ako rozhodujú gény, rozhoduješ aj ty aktívnym prístupom.
Dôvod, prečo ráno vstať z postele. Nemusí to byť kariéra ani veľký cieľ, pokojne stačí záhrada, vnúčatá, remeslo alebo projekt, ktorý chcete dokončiť. V Nicoyi tomu hovoria plan de vida. Kto ho má, prirodzene sa viac hýbe, lepšie znáša stres a má dôvod starať sa o telo.
Prestať jesť pri osemdesiatich percentách sýtosti. Bez počítania kalórií z toho vyjde mierne kalorické obmedzenie, teda jedna z najlepšie preskúmaných longevity intervencií. V randomizovanej štúdii CALERIE u zdravých dospelých ovplyvnilo aj metylačné markery tempa biologického starnutia.
Doživotná skupinka piatich či šiestich ľudí, ktorí sa o seba starajú. Nie je to krúžok, ktorý sa dá zrušiť, keď je veľa práce. Komunita, rodina a pevné väzby patria medzi najčastejšie opakované vzorce všetkých modrých zón.
Vzájomná pomoc, ktorá sa neúčtuje. Susedia si na Okinawe vypomáhajú tak samozrejme, že sa tam nedá zostarnúť osamote. Slovenská verzia je pravidelné stretnutie, ktoré sa nezruší: nedeľný obed, športová partia, sauna s kamarátmi, večer bez telefónov.
Doslova jedlo ako liek. Sladké zemiaky, riasy, tofu, kurkuma, tekvica. Rastlinný základ, veľa farby, biele mäso. Európska obdoba toho istého princípu je mediteránsky tanier, ktorý má dnes najlepšiu kombináciu vedeckej opory a udržateľnosti v bežnom živote.
Trh je plný zahraničných longevity doplnkov: NMN, resveratrol, spermidín, quercetín. Niektoré z tých látok sú biologicky zaujímavé, no pri väčšine chýbajú dlhodobé ľudské dáta. Oveľa väčší význam má napr. stanovenie VO₂ max, BMI, otužovanie v ľadovej vode a ďalšie.
Základ je rastlinný a sýty: sladké zemiaky, strukoviny, tofu, riasy, zelenina do každého jedla, ryba občas a mäso zriedka. Európska verzia toho istého taniera je mediteránska strava.
K tomu hara hachi bu: jesť pomaly a odložiť lyžicu skôr, než príde pocit plnosti. A dvanásťhodinová pauza od jedla cez noc.
Počas pobytu si to vyskúšate na vlastnom tanieri. Doma potom nemusíte variť japonsky. Ide o to, aby ste taký tanier vedeli poskladať z toho, čo bežne kúpite v obchode.
Po prvé pohyb, po druhé spánok, po tretie strava, po štvrté zmysel života – ikigai.
Viac rastlín, vlákniny, strukovín a orechov, menej ultra-spracovaných vecí. Najlepšie preskúmaný model je mediteránsky tanier, nie výživový extrém.
Najsilnejší longevity doplnok, ktorý nič nestojí. Sila dvakrát až trikrát do týždňa, pokojné vytrvalostné kardio a sedem až desaťtisíc krokov denne.
Sedem až deväť hodín. Riadi hlad, inzulínovú citlivosť, náladu, zápal aj pamäť. Podceňuje sa, lebo znie nudne. V praxi je to jedna z najväčších pák.
Nejde o život bez stresu, ale o to naučiť telo prepnúť z výkonu do obnovy. Päť minút pomalého dýchania, ranné svetlo, večer bez obrazoviek, menej alkoholu ako nástroja na upokojenie.
Ikigai, teda dôvod ráno vstať, a pár ľudí, ktorí si vás všimnú, keď sa neozvete.
Uvítací borovicový čaj a zoznámenie v malej skupine.
Ubytovanie do izieb.
Individuálne, priamo v hoteli.
Biologické znaky starnutia zrozumiteľne a hlavne to, ktoré z nich máme vo vlastných rukách.
Ukážka silového tréningu a pokojnej vytrvalostnej záťaže. Ide o techniku, nikto nikoho nepreteká.
Voda, teplo a regenerácia vo vlastnom tempe.
Poskladaná podľa hara hachi bu: pomaly, v menších porciách a do sýtosti na osemdesiat percent.
Bazén, vírivka, sauna a rozhovory. Wellness do 22:00, lobby bar do 23:00.
Pokojné raňajky a čas len tak byť.
Bielkoviny, vláknina a čas jedenia. Čo o pôste a o redukcii hmotnosti hovoria štúdie a čo si ľudia len prerozprávajú.
Individuálne, nad vlastnými výsledkami, ak si ich prinesiete.
Odubytovanie a zbalenie vecí.
Rýchla chôdza borovicovým lesom. Japonský kúpeľ v lese, len s karpatským výhľadom.
Spoločné zhrnutie a plán, s ktorým odchádzate domov.
Dve priateľky, ktoré žijú v návykoch longevity a chcú zostať dlho aktívne. Monika sa klinicky venuje medicíne ako všeobecný lekár, internista a nefrológ. Dlhšie obdobie pracovala aj pre farmaceutické firmy, vie čítať dáta a klinicky ich použiť. Riadi sa vedeckým prístupom a overenými štúdiami. Bude nás sprevádzať celým pobytom. MARA našla svoje Ikigai v umení. Je tiež tvorcom vzdelávacích programov ako sú KŌNENKI či Pine Sanctuary.
Miesto pobytu sme vybrali luxusný wellness hotel Zochová chata v Malých Karpatoch, ktorý najlepšie napĺňa naše predstavy o atmosfére, luxuse a prítomnosti prírody.
Chodníky začínajú priamo pred dverami.
Bazén, sauna a priestor na regeneráciu.
V hoteli sa nachádzajú dva druhy reštaurácií.
Súkromie a čas na otázky každého z vás.
Po skončení pobytu Pine Sanctuary sa však nemusíme rozísť, cenné rady vieme preniesť priamo do praktických ošetrení v ambulancii našej lekárky. Ide o ošetrenia, odbery, hodnotenie krvných parametrov, preventívna sonografia brucha, epigenetické testy, infúzná liečba, redukcia nadváhy GLP1, hormonálna substitúcia.
Taktiež s vami ostávame prostredníctvom aplikácie Pine Sanctuary v členskej zóne, kde si počas celého roka môžete čítať o dlhovekosti, prevencii, použiť cvičenia či odporúčané jedlá.
Starnutie sa nezačína v sedemdesiatke. Začína sa v rokoch, keď sa navonok ešte nič nedeje, a to sú presne tie roky, s ktorými sa dá niečo robiť.
Chcem ísť na pobytMáte otázku alebo si chcete rezervovať miesto na najbližšom pobyte? Napíšte nám a ozveme sa vám.
info@pinesanctuary.sk +421 949 440 699
